นอนไม่หลับ กังวล นอนกรน นอนละเมอ ประสาทตึงเครียดบำบัดได้ด้วยการอบสมุนไพร

0
882

นอนไม่หลับ กังวล นอนกรน นอนละเมอ ประสาทตึงเครียดบำบัดได้ด้วยการอบสมุนไพร

ปัจจุบันปัญหานอนไม่หลับ วิตกกังวล และประสาทตึงเครียด มักพบบ่อยในหมู่คนที่ทำงานสำนักงานอยู่เป็นประจำ มีการเคลื่อนไหวร่างกายน้อยและขาดการออกกำลังกายมากกว่าผู้ที่ทำงานกลางแจ้ง ซึ่งมีการเคลื่อนไหวร่างกายและเปลี่ยนอริยบทของร่างกายอยู่เสมอ ทั้งนี้อาจมีสาเหตุมาจากหลายประการด้วยกันเช่น การรับประทานอาหาร การดื่มกาแฟ การดื่มเครื่องดื่มประเภทบำรุงกำลัง และการบริโภคอาหารประเภทเนื้อสัตว์ที่ย่อยยากก่อนนอน รวมไปถึงภาวะตึงเครียดและเรื่องราววิตกกังวลต่างๆที่สะสมจากการใช้ชีวิตประจำวัน จะเห็นได้ว่าในแต่ละวันระบบประสาทและสมองของคนเรานั้นต้องทำงานหนักอยู่ตลอดเวลา ดังนั้นเราจึงควรให้การดูแลเอาใจใส่ในระบบการทำงานของอวัยวะส่วนนี้ให้ดีที่สุด โดยการนอนหลับพักผ่อนให้เพียงพอ ออกกำลังกายอยู่สม่ำเสมอเสมอ ทำให้จิตใจร่าเริงแจ่มใสและหลีกเลี่ยงการกระทำอันอาจนำไปสู่ความกระทบกระเทือนสมอง เช่น เล่นกีฬาหักโหม สำหรับวิธีการป้องกันและการบำบัดรักษาอาการนอนไม่หลับ หลับๆติ่นๆ นอนไม่เต็มตื่น ตลอดจนประสาทตึงเครียดวิตดกังวลจนนอนไม่หลับสามารถทำได้โดยวิธีง่ายๆดังนี้ งดเครื่องดื่มที่มีคาเฟอีนก่อนนอนหรือปรับตัวนอนอย่างน้อย 6 ชั่วโมง ควรอาบน้ำอุ่นๆก่อนนอน เพราะน้ำอุ่นจะช่วยให้ร่างกายรู้สึกผ่อนคลาย ลดความเมื่อยล้า และลดภาวะการตึงเครียดที่มีมาตลอดทั้งวันลดลง อีกหนึ่งทางเลือกสำหรับบุคคลที่ต้องการหาวิธีการผ่อนคลายทั้งทางร่างกายและจิตใจ การทำสปา การนวดเพื่อสุขภาพนั้นก็เป็นอีกหนึ่งทางเลือกที่คนส่วนมากเลือกที่จะใช้บำบัด ในการทำสปาหรือการนวดเพื่อบำบัดนั้น มีหนึ่งขั้นตอนที่เราสามารถทำเองได้ง่ายๆที่บ้าน นั่นก็คือการอบตัวด้วยสมุนไพรหรือการอบสมุนไพรไอน้ำ  การอบสมุนไพรไอน้ำเป็นการบำบัดด้วยกลิ่นของสมุนไพรที่ต้มจนเดือดจากนั้นกลิ่นของสมุนไพรก็จะเข้าสู่ร่างกายของเราโดยเข้าสู่ทางเดินระบบหายใจ การนั่งอบตัวในตู้อบสมุนไพร ใช้เวลาเพียง 10-15 นาที นอกจากสรรพคุณของกลิ่นสมุนไพรไทยที่จะช่วยบำบัดรักษาอาการและความเครียดต่างๆแล้วนั้น ก็ยังส่งผลให้ผิวพรรณผ่องใสอีกด้วย